Почему важно проводить инвентаризацию психологического состояния (Ссылка - на опросник)
В суете повседневности мы часто забываем остановиться и проверить, как себя чувствуем на самом деле. Подобно тому, как владелец магазина регулярно пересчитывает товары, нам необходимо инвентаризировать свое психологическое состояние — и вот почему:
1. Раннее выявление проблем — регулярная проверка своего психического здоровья позволяет заметить первые признаки выгорания, тревоги или депрессии до того, как они превратятся в серьезные проблемы.
2. Лучшее понимание себя — когда мы останавливаемся и спрашиваем: "Как я себя чувствую на самом деле?", мы начинаем замечать модели мыслей и эмоций, которые формируют наше поведение.
3. Осознанные решения — зная своё истинное состояние, мы принимаем решения, которые действительно соответствуют нашим потребностям, а не автоматическим реакциям.
4. Предотвращение эмоционального накопления — невыраженные эмоции накапливаются подобно снежному кому. Регулярная инвентаризация помогает своевременно их переработать.
5. Развитие эмоциональной грамотности — постоянная практика самонаблюдения улучшает наше умение распознавать, называть и управлять эмоциями.
6. Связь между телом и психикой — психологический аудит помогает увидеть, как наше психическое состояние влияет на физическое здоровье, и наоборот.
7. Более глубокие отношения — понимая себя, мы лучше взаимодействуем с другими, более открыто выражаем свои потребности и границы.
Как проводить такую инвентаризацию? Выделите всего 10 минут в неделю, чтобы задать себе несколько вопросов:
— Какие эмоции преобладали на этой неделе?
— Что вызывало стресс или тревогу?
— Что приносило радость и энергию?
— Какие телесные ощущения я замечал(а)?
— Что мне сейчас действительно нужно?
Эта простая практика может стать вашим путеводителем к более осознанной и гармоничной жизни.
А для тех кто хочет провести более глубинную инвентаризацию, прилагаю файл в описании.
Кому интересно, заполните и скиньте мне, я дам рекомендации, чтобы улучшить свое самочувствие, абсолютно бесплатно.
Ссылка на облако, где можно скачать данную анкету в любом формате (DOCX, JPEG, TXT, PDF)
В суете повседневности мы часто забываем остановиться и проверить, как себя чувствуем на самом деле. Подобно тому, как владелец магазина регулярно пересчитывает товары, нам необходимо инвентаризировать свое психологическое состояние — и вот почему:
1. Раннее выявление проблем — регулярная проверка своего психического здоровья позволяет заметить первые признаки выгорания, тревоги или депрессии до того, как они превратятся в серьезные проблемы.
2. Лучшее понимание себя — когда мы останавливаемся и спрашиваем: "Как я себя чувствую на самом деле?", мы начинаем замечать модели мыслей и эмоций, которые формируют наше поведение.
3. Осознанные решения — зная своё истинное состояние, мы принимаем решения, которые действительно соответствуют нашим потребностям, а не автоматическим реакциям.
4. Предотвращение эмоционального накопления — невыраженные эмоции накапливаются подобно снежному кому. Регулярная инвентаризация помогает своевременно их переработать.
5. Развитие эмоциональной грамотности — постоянная практика самонаблюдения улучшает наше умение распознавать, называть и управлять эмоциями.
6. Связь между телом и психикой — психологический аудит помогает увидеть, как наше психическое состояние влияет на физическое здоровье, и наоборот.
7. Более глубокие отношения — понимая себя, мы лучше взаимодействуем с другими, более открыто выражаем свои потребности и границы.
Как проводить такую инвентаризацию? Выделите всего 10 минут в неделю, чтобы задать себе несколько вопросов:
— Какие эмоции преобладали на этой неделе?
— Что вызывало стресс или тревогу?
— Что приносило радость и энергию?
— Какие телесные ощущения я замечал(а)?
— Что мне сейчас действительно нужно?
Эта простая практика может стать вашим путеводителем к более осознанной и гармоничной жизни.
А для тех кто хочет провести более глубинную инвентаризацию, прилагаю файл в описании.
Кому интересно, заполните и скиньте мне, я дам рекомендации, чтобы улучшить свое самочувствие, абсолютно бесплатно.
Ссылка на облако, где можно скачать данную анкету в любом формате (DOCX, JPEG, TXT, PDF)