Как говорить о своих потребностях, чтобы партнер услышал
Многие из нас боятся говорить о своих потребностях в отношениях. Мы думаем, что партнер должен сам догадаться, или опасаемся показаться требовательными. Но молчание порождает обиды, а накопленные претензии разрушают близость.
Главное правило — говорить от себя, используя «я-сообщения». Вместо «ты никогда меня не слушаешь» скажите «мне важно чувствовать, что меня слышат». Это снижает защитную реакцию и открывает диалог.
Выбирайте правильный момент. Не начинайте серьёзный разговор, когда партнер устал или раздражён. Спросите: «Можем ли мы поговорить о том, что для меня важно?»
Будьте конкретны. Вместо абстрактного «хочу больше внимания» объясните: «мне было бы приятно, если бы мы проводили вечер пятницы вместе, без телефонов».
Помните, что потребности — это не требования. Вы делитесь тем, что вам нужно для счастья в отношениях, но партнер имеет право на свои границы. Здоровый диалог рождается из уважения к обоим.
_______________
О важном говорить
Как трудно нам порой сказать О том, что в сердце накипело, Боимся партнера обижать, Молчим, хотя душа болела.
Но тишина не лечит раны, А лишь копит обиду в нас, Слова нужны, пускай и рано, Чтоб не погас любви запас.
Не обвиняй, а говори О чувствах собственных открыто, Не «ты виновен», а «внутри Мне больно» — вот где правда скрыта.
Найди момент, когда вдвоём Спокойно можете услышать, Не в гневе, не в бою ночном, А там, где сердце станет ближе.
Будь точен в том, чего ты ждёшь, Не абстрактно, а по существу, «Хочу внимания» — не поймёшь, А «вечер вместе» — всё к добру.
Потребность — не приказ другому, А просто то, что нужно мне, И партнёр вправе по-иному Ответить в этой тишине.
Лишь в диалоге, в уваженье Растёт любовь и крепнет связь, Не прячь своё души стремленье — Открой его, не прерывай.
_______
С уважением, ваш семейный психолог СергейБессонов.рф