Многие из нас боятся говорить о своих потребностях в отношениях. Мы думаем, что партнер должен сам догадаться, или опасаемся показаться требовательными. Но молчание порождает обиды, а накопленные претензии разрушают близость.
Главное правило — говорить от себя, используя «я-сообщения». Вместо «ты никогда меня не слушаешь» скажите «мне важно чувствовать, что меня слышат». Это снижает защитную реакцию и открывает диалог.
Выбирайте правильный момент. Не начинайте серьёзный разговор, когда партнер устал или раздражён. Спросите: «Можем ли мы поговорить о том, что для меня важно?»
Будьте конкретны. Вместо абстрактного «хочу больше внимания» объясните: «мне было бы приятно, если бы мы проводили вечер пятницы вместе, без телефонов».
Помните, что потребности — это не требования. Вы делитесь тем, что вам нужно для счастья в отношениях, но партнер имеет право на свои границы. Здоровый диалог рождается из уважения к обоим.
_______________
О важном говорить
Как трудно нам порой сказать
О том, что в сердце накипело,
Боимся партнера обижать,
Молчим, хотя душа болела.
Но тишина не лечит раны,
А лишь копит обиду в нас,
Слова нужны, пускай и рано,
Чтоб не погас любви запас.
Не обвиняй, а говори
О чувствах собственных открыто,
Не «ты виновен», а «внутри
Мне больно» — вот где правда скрыта.
Найди момент, когда вдвоём
Спокойно можете услышать,
Не в гневе, не в бою ночном,
А там, где сердце станет ближе.
Будь точен в том, чего ты ждёшь,
Не абстрактно, а по существу,
«Хочу внимания» — не поймёшь,
А «вечер вместе» — всё к добру.
Потребность — не приказ другому,
А просто то, что нужно мне,
И партнёр вправе по-иному
Ответить в этой тишине.
Лишь в диалоге, в уваженье
Растёт любовь и крепнет связь,
Не прячь своё души стремленье —
Открой его, не прерывай.
_______
С уважением, ваш семейный психолог СергейБессонов.рф
Записаться на консультацию @Psycholog_Bessonov
#ПсихологБессонов #СемейныйПсихолог #БезПаники #СчастьеВместе #ГармонияВСемье
Главное правило — говорить от себя, используя «я-сообщения». Вместо «ты никогда меня не слушаешь» скажите «мне важно чувствовать, что меня слышат». Это снижает защитную реакцию и открывает диалог.
Выбирайте правильный момент. Не начинайте серьёзный разговор, когда партнер устал или раздражён. Спросите: «Можем ли мы поговорить о том, что для меня важно?»
Будьте конкретны. Вместо абстрактного «хочу больше внимания» объясните: «мне было бы приятно, если бы мы проводили вечер пятницы вместе, без телефонов».
Помните, что потребности — это не требования. Вы делитесь тем, что вам нужно для счастья в отношениях, но партнер имеет право на свои границы. Здоровый диалог рождается из уважения к обоим.
_______________
О важном говорить
Как трудно нам порой сказать
О том, что в сердце накипело,
Боимся партнера обижать,
Молчим, хотя душа болела.
Но тишина не лечит раны,
А лишь копит обиду в нас,
Слова нужны, пускай и рано,
Чтоб не погас любви запас.
Не обвиняй, а говори
О чувствах собственных открыто,
Не «ты виновен», а «внутри
Мне больно» — вот где правда скрыта.
Найди момент, когда вдвоём
Спокойно можете услышать,
Не в гневе, не в бою ночном,
А там, где сердце станет ближе.
Будь точен в том, чего ты ждёшь,
Не абстрактно, а по существу,
«Хочу внимания» — не поймёшь,
А «вечер вместе» — всё к добру.
Потребность — не приказ другому,
А просто то, что нужно мне,
И партнёр вправе по-иному
Ответить в этой тишине.
Лишь в диалоге, в уваженье
Растёт любовь и крепнет связь,
Не прячь своё души стремленье —
Открой его, не прерывай.
_______
С уважением, ваш семейный психолог СергейБессонов.рф
Записаться на консультацию @Psycholog_Bessonov
#ПсихологБессонов #СемейныйПсихолог #БезПаники #СчастьеВместе #ГармонияВСемье