Одна из главных проблем современного человека — неумение отделить свои истинные желания от страхов. Мы часто думаем "не хочу", когда на самом деле "боюсь".
Признаки страха под маской нежелания
— Тревога при мысли о действии
— Придумывание множества "рациональных" причин отказа
— Внутреннее напряжение и сопротивление
— Навязчивые мысли о том, что "не хочется"
— Сравнение себя с другими: "им легко, а мне нет"
Как работает защитный механизм
Психика защищает нас от потенциальной боли, превращая "боюсь провалиться" в "не хочу пробовать". Это экономит энергию на переживания, но лишает возможностей роста.
Техника распознавания
1. Остановитесь и спросите себя: "А что если бы я точно знал, что получится?"
2. Представьте идеальный сценарий: появилось вдохновение? Значит, желание есть
3. Найдите страх: "Чего конкретно боюсь?"
4. Проверьте тело: истинное нежелание расслабляет, страх создает зажимы
Частые страхи под маской нежелания
— Страх осуждения: "не хочу выступать публично"
— Страх неудачи: "не хочу начинать бизнес"
— Страх близости: "не хочу серьезных отношений"
— Страх ответственности: "не хочу детей"
— Страх изменений: "не хочу менять работу"
Работа со страхами
— Назовите страх вслух: он теряет половину силы
— Проработайте худший сценарий: часто он не так страшен
— Разбейте большую цель на маленькие шаги
— Найдите поддержку: психолог, друзья, ментор
— Начните с малого: протестируйте желание
Истинное нежелание выглядит так
— Спокойствие при мысли об отказе
— Отсутствие внутренних терзаний
— Ясность в решении без долгих размышлений
— Нет навязчивых мыслей о "упущенной возможности"
— Энергия направлена на другие цели
Практическое упражнение
Возьмите любое свое "не хочу" и честно ответьте:
— Что случится, если я это сделаю?
— Чего конкретно боюсь?
— Что меня вдохновляет в этой идее?
— Как я себя чувствую, представляя успех?
__________
Страх или нежелание?
«Не хочу» — твержу себе упрямо,
А внутри тревога и печаль.
Может быть, не нежелание,
А обычный страх сковал?
Сердце бьется чаще при вопросе:
«А что если все-таки рискнуть?»
Значит, желание живет во мне,
Только страх мешает шагнуть.
Придумываю причины веские,
Почему мне это не нужно.
Но навязчивые мысли шепчут:
«Упускаешь что-то важное».
Истинное «нет» звучит спокойно,
Без терзаний и сомнений.
А мое «не хочу» болезненно —
Значит, это страх препятствий.
Что если честно я спрошу:
«Чего боюсь конкретно?»
Осуждения, провала, боли?
Или просто неизвестности?
Назову свой страх по имени,
Разберу его по частям.
Может быть, он не так страшен,
Как казалось в темноте?
Различу желание и страх,
Научусь их разделять.
Со страхами буду работать,
А желания — воплощать.
_______
С уважением, ваш семейный психолог СергейБессонов.рф
Записаться на консультацию @Psycholog_Bessonov
Признаки страха под маской нежелания
— Тревога при мысли о действии
— Придумывание множества "рациональных" причин отказа
— Внутреннее напряжение и сопротивление
— Навязчивые мысли о том, что "не хочется"
— Сравнение себя с другими: "им легко, а мне нет"
Как работает защитный механизм
Психика защищает нас от потенциальной боли, превращая "боюсь провалиться" в "не хочу пробовать". Это экономит энергию на переживания, но лишает возможностей роста.
Техника распознавания
1. Остановитесь и спросите себя: "А что если бы я точно знал, что получится?"
2. Представьте идеальный сценарий: появилось вдохновение? Значит, желание есть
3. Найдите страх: "Чего конкретно боюсь?"
4. Проверьте тело: истинное нежелание расслабляет, страх создает зажимы
Частые страхи под маской нежелания
— Страх осуждения: "не хочу выступать публично"
— Страх неудачи: "не хочу начинать бизнес"
— Страх близости: "не хочу серьезных отношений"
— Страх ответственности: "не хочу детей"
— Страх изменений: "не хочу менять работу"
Работа со страхами
— Назовите страх вслух: он теряет половину силы
— Проработайте худший сценарий: часто он не так страшен
— Разбейте большую цель на маленькие шаги
— Найдите поддержку: психолог, друзья, ментор
— Начните с малого: протестируйте желание
Истинное нежелание выглядит так
— Спокойствие при мысли об отказе
— Отсутствие внутренних терзаний
— Ясность в решении без долгих размышлений
— Нет навязчивых мыслей о "упущенной возможности"
— Энергия направлена на другие цели
Практическое упражнение
Возьмите любое свое "не хочу" и честно ответьте:
— Что случится, если я это сделаю?
— Чего конкретно боюсь?
— Что меня вдохновляет в этой идее?
— Как я себя чувствую, представляя успех?
__________
Страх или нежелание?
«Не хочу» — твержу себе упрямо,
А внутри тревога и печаль.
Может быть, не нежелание,
А обычный страх сковал?
Сердце бьется чаще при вопросе:
«А что если все-таки рискнуть?»
Значит, желание живет во мне,
Только страх мешает шагнуть.
Придумываю причины веские,
Почему мне это не нужно.
Но навязчивые мысли шепчут:
«Упускаешь что-то важное».
Истинное «нет» звучит спокойно,
Без терзаний и сомнений.
А мое «не хочу» болезненно —
Значит, это страх препятствий.
Что если честно я спрошу:
«Чего боюсь конкретно?»
Осуждения, провала, боли?
Или просто неизвестности?
Назову свой страх по имени,
Разберу его по частям.
Может быть, он не так страшен,
Как казалось в темноте?
Различу желание и страх,
Научусь их разделять.
Со страхами буду работать,
А желания — воплощать.
_______
С уважением, ваш семейный психолог СергейБессонов.рф
Записаться на консультацию @Psycholog_Bessonov