Многие женщины не представляют выход из дома без макияжа. За этой привычкой часто скрывается глубокая психологическая потребность в защите.
Психология "маски"
Макияж выполняет функции:
— Создания идеального образа
— Сокрытия "недостатков"
— Повышения уверенности
— Защиты от оценок окружающих
— Контроля над впечатлением
Корни зависимости
Детские травмы:
— Критика внешности в семье
— Сравнения с другими
— Буллинг в школе
— Отсутствие безусловной любви
Социальные факторы:
— Стандарты красоты в медиа
— Культ идеального образа
— Страх осуждения
— Конкуренция между женщинами
Признаки проблемы
— Паника при мысли выйти без макияжа
— Избегание ситуаций, где нельзя краситься
— Постоянное беспокойство о внешности
— Трата значительных средств на косметику
— Самокритика при взгляде в зеркало
Что происходит на самом деле
Зависимость от макияжа — это:
— Низкая самооценка, замаскированная косметикой
— Страх быть отвергнутой "настоящей"
— Перфекционизм в отношении внешности
— Потеря связи с естественной красотой
— Избегание близости и интимности
Путь к освобождению
Постепенные шаги:
1. Один день в неделю — минимум косметики
2. Селфи без макияжа для себя
3. Домашние дела в естественном виде
4. Прогулки в парке без "полной боевой"
5. Общение с близкими друзьями без макияжа
Работа с установками:
— "Моя ценность не зависит от внешности"
— "Люди любят меня, а не мой макияж"
— "Естественность тоже красива"
— "Несовершенство — это нормально"
Психологическая помощь
Полезно работать с:
— Самооценкой и самопринятием
— Детскими травмами
— Перфекционизмом
— Социальной тревожностью
— Образом тела
Практические рекомендации
— Изучите свое лицо без макияжа
— Найдите в нем красивые черты
— Практикуйте любовь к себе
— Окружитесь поддерживающими людьми
— Помните: макияж — украшение, не необходимость
______________
Без маски
Встаю утром, бегу к зеркалу —
Без макияжа страшно смотреть.
Тональный крем скроет все пятна,
Тушь поможет глазам расцвести.
Словно воин готовлюсь к битве,
Кисти — мое верное оружие.
Румяна, помада, хайлайтер —
Создаю идеальную внешность.
Без этой брони выйти нельзя,
Люди увидят настоящую.
А вдруг покажусь некрасивой?
Страх сковывает, душит, пугает.
В детстве мама твердила часто:
«Губы бледные, брови редкие».
Те слова засели глубоко,
Теперь верю — без косметики уродлива.
Но устала от маски каждый день,
От игры в совершенство ложную.
Хочется быть просто собой,
Естественной, живой, возможной.
Попробую сегодня выйти
Без тонального и туши.
Пусть увидят мое лицо,
Может, полюблю и сама себя.
Красота — не в слоях косметики,
А в улыбке, в глазах искренних.
Я прекрасна такой, какая есть,
Макияж — лишь дополнение, не основа.
Психология "маски"
Макияж выполняет функции:
— Создания идеального образа
— Сокрытия "недостатков"
— Повышения уверенности
— Защиты от оценок окружающих
— Контроля над впечатлением
Корни зависимости
Детские травмы:
— Критика внешности в семье
— Сравнения с другими
— Буллинг в школе
— Отсутствие безусловной любви
Социальные факторы:
— Стандарты красоты в медиа
— Культ идеального образа
— Страх осуждения
— Конкуренция между женщинами
Признаки проблемы
— Паника при мысли выйти без макияжа
— Избегание ситуаций, где нельзя краситься
— Постоянное беспокойство о внешности
— Трата значительных средств на косметику
— Самокритика при взгляде в зеркало
Что происходит на самом деле
Зависимость от макияжа — это:
— Низкая самооценка, замаскированная косметикой
— Страх быть отвергнутой "настоящей"
— Перфекционизм в отношении внешности
— Потеря связи с естественной красотой
— Избегание близости и интимности
Путь к освобождению
Постепенные шаги:
1. Один день в неделю — минимум косметики
2. Селфи без макияжа для себя
3. Домашние дела в естественном виде
4. Прогулки в парке без "полной боевой"
5. Общение с близкими друзьями без макияжа
Работа с установками:
— "Моя ценность не зависит от внешности"
— "Люди любят меня, а не мой макияж"
— "Естественность тоже красива"
— "Несовершенство — это нормально"
Психологическая помощь
Полезно работать с:
— Самооценкой и самопринятием
— Детскими травмами
— Перфекционизмом
— Социальной тревожностью
— Образом тела
Практические рекомендации
— Изучите свое лицо без макияжа
— Найдите в нем красивые черты
— Практикуйте любовь к себе
— Окружитесь поддерживающими людьми
— Помните: макияж — украшение, не необходимость
______________
Без маски
Встаю утром, бегу к зеркалу —
Без макияжа страшно смотреть.
Тональный крем скроет все пятна,
Тушь поможет глазам расцвести.
Словно воин готовлюсь к битве,
Кисти — мое верное оружие.
Румяна, помада, хайлайтер —
Создаю идеальную внешность.
Без этой брони выйти нельзя,
Люди увидят настоящую.
А вдруг покажусь некрасивой?
Страх сковывает, душит, пугает.
В детстве мама твердила часто:
«Губы бледные, брови редкие».
Те слова засели глубоко,
Теперь верю — без косметики уродлива.
Но устала от маски каждый день,
От игры в совершенство ложную.
Хочется быть просто собой,
Естественной, живой, возможной.
Попробую сегодня выйти
Без тонального и туши.
Пусть увидят мое лицо,
Может, полюблю и сама себя.
Красота — не в слоях косметики,
А в улыбке, в глазах искренних.
Я прекрасна такой, какая есть,
Макияж — лишь дополнение, не основа.